拥抱脆弱，转化愤怒 | 南通惠立学校首场心理剧隆重上映

你还记得迪士尼电影《Inside Out》（又名《头脑特工队》）中的“愤怒”吗？他脾气不好，一旦事情不如愿就爱发火：没有吃到自己想吃的食物要发火、没有感觉到被重视要发火、感觉过多的被说教要发火…….愤怒情绪和其他众多情绪一样，都是我们日常情绪中的一部分；但是如果不能很好地处理这种情绪，带来的后果往往更具破坏性。

在南通惠立学校，心理健康是学生幸福关怀的重要组成部分。如何帮助学生们管理自己的情绪，探索、释放、觉察和分享内在自我，是心理老师重要的日常工作。就在昨天，学生们基于“愤怒”这一主题，共同出演了一部名为“拥抱脆弱，转化愤怒”的心理剧，分享自己的各种经历。

在这场演出之前，首先让我们来听听南通惠立学校心理教师施静洁带来的关于“愤怒”这一情绪的分享：

愤怒是儿童最常见的负面情绪，儿童往往因为逻辑大脑的发育不够完善而处理不好自己的愤怒情绪，他们没有能力光靠自己一个人来理性地分析事件的前因后果，只能由情绪淹没了大脑冲动行事，最终造成不良的行为后果，并伤害了身边的人际关系。

导致儿童长期愤怒的主要原因有以下几点：

01 在一系列升级的行为中，他们只能片面地看到激起自己怒火的一两个碎片，看不到整个事件的发展过程。

02 只关注别人做错的地方，对自己的行为缺乏反思，忽略自己对事件发展推波助澜的作用。

03 认知和思维方式单一，非黑即白，非对即错，缺乏中间地带，也意味着缺乏灵活的判断能力和解决问题的能力。

04 在整个愤怒的过程中，无法意识到自己真正受到伤害的点，比如希望被尊重却一直没有得到尊重，希望被理解、被信任，却一直被误读，被质疑。因为这份内心深处的情感需求一直没有被自己意识到，因此也无法表达出来，导致类似的事件不断重复发生。

05 身边缺乏处理愤怒情绪的好榜样，父母在孩子面前，要么全然爆发愤怒，要么压抑愤怒，孩子找不到合理释放愤怒的渠道和资源。

愤怒往往带来冲动行为。愤怒朝外释放，成为对他人言语和肢体的攻击；愤怒朝内释放，则可能成为导致产生自残甚至自杀行为的最终原因。因此在家庭养育和学校教育中，对孩子如何处理愤怒情绪的引导尤为重要。

今天这场名为“拥抱脆弱，转化愤怒”的心理剧，以具体的情节呈现了孩子们愤怒的起因和发展，以及如何把愤怒从负面情绪转化为正面力量的方法。从校长到老师，到各年级同学，都分享了自己人生中最容易引起愤怒情绪的事件或情况，以及如何最有效、最快速地处理愤怒的方法。

愤怒虽然是一种充满了负面体验的情绪，但愤怒背后同时也隐藏着巨大的力量，就看我们如何去运用它。从心理学上看，个体呈现愤怒其实是为了证明自己的强大，但这种虚假的强大背后往往隐藏了巨大的脆弱，比如希望得到别人的关心和支持，希望得到同学、老师和家长的认可和爱。当个体看不到自己的脆弱面，就会通过愤怒去索取，但往往越是愤怒地表达，越被他人认为不可理喻，越是遭到拒绝，个体愈加愤怒，成为恶性循环。

解决愤怒的第一要义，就是帮助孩子看到他愤怒的真实原因。在原因分析中，除了引导他纠正较为偏执的认知方式，更要帮助他分析是什么样的情感、需求、期待、愿望没有被满足，如何拥抱自己的脆弱面，如何在可以信任的人际关系中把自己的脆弱面合理地表达出来。当一个人的心理需求得到充分地满足，他就很难会体验愤怒情绪。

有时我们也会遇到一些情况，身边的人际关系无法满足自己的心理需求，毕竟这个世界上不是每个人都为满足他人而生的。这时我们就要教会孩子学会接纳和理解，把愤怒转化为提升自己的力量，通过让自己变得更强大、更幸福的方式，或者让世界变得更美好的方式，把这种负面情绪转变为人生的动力。